五育润心，沐光同行 - 3·20心理健康周“十天拯救睡眠”团体心理辅导圆满结束

春季是心理问题多发的季节，而睡眠质量和学生的心理健康状况紧密相关，睡眠规律的人面对困境和情绪问题往往拥有更好的适应能力。为响应省教育厅关于开展“五育润心，沐光同行”心理健康教育活动的要求，帮助有需要的同学改善睡眠，我校学工处大学生心理健康教育中心举办了第二期“十天拯救睡眠”团体心理辅导活动。本次活动共21名有睡眠困扰的同学参与，经过十天的睡眠干预后，90.48%的学生报告自己的睡眠时长和质量有了显著改善。

本次活动由一次线下团体心理辅导、两次睡眠日志讨论和为期十天的睡眠质量自测打卡活动构成。3月6日晚上18点，心理健康教育中心李文洋老师为同学们带来了一场精彩的睡眠主题团体心理辅导。活动中，李老师引导同学们分享自己的睡眠情况、面临的困扰及期望达到的状态，强化了大家拯救睡眠的意愿和信心。同时，讲解了改善睡眠的三大基本思路，并带领大家进行正念冥想放松练习，取得了很好的效果。团辅活动结束后，同学们每天定时填写睡眠记录，打卡记录前一天的睡眠情况和改善睡眠的努力。通过每天打卡与反思总结，同学们逐渐提高了对自己睡眠状况的认识、激发了改善睡眠的动力，并根据指导逐渐提高自己的睡眠质量。

每年的3月20日是大学生心理健康教育节。我校心理健康教育中心开展“五育润心，沐光同行”320心理健康周系列心理活动，旨在引导学生们关注自己的心理健康，学会爱自己，才能爱他人。此次睡眠团辅的举办，不仅帮助学生认识到睡眠情况对心理健康的影响，更重要的是引导同学们学会关爱自己，关注自己的心理健康。希望我校的每位同学都能拥有良好的心理健康状态，以良好的精神状态投入学习、生活，积极体验大学校园的精彩。

文/图 学工处大学生心理健康教育中心 李文洋、李萌